Achtsamkeits-Übung KW 31 / 2024
Schönheit
„Schön ist alles was man mit Liebe betrachtet.
Je mehr jemand die Welt liebt, desto schöner wird er sie finden“
Christian Morgenstern
Impulse für diese Woche:
- Was fällt dir spontan alles ein, was du schön findest? (nicht lange drüber nachdenken!)
- Ich lade dich ein, diese Woche bewusst durch den Alltag zu gehen und den Fokus auf die Dinge zu richten, die du schön findest!
- Vielleicht ist es dir auch möglich, für das ein oder andere, dein Herz zu öffnen, deine Liebe fließen zu lassen und dadurch noch mehr Schönheit in dein Leben zu bringen?
Achtsamkeits-Übung KW 30 / 2024
Be-hag-lichkeit
Das Wort „Hag“ stammt aus dem Germanischen und bedeutet Umfriedung, Umzäunung. Auch die Hecke selbst wurde – und wird –
als Hag bezeichnet. Früher schützte man sich, Haus, Hof und Vieh ganz bewusst vor der „gefährlichen“ Außenwelt mit Hecken. D.h. das Wort Be-hag-lichkeit hat etwas mit sich geschützt fühlen,
sicher fühlen, gemütlich sein zu tun.
Def. Behaglichkeit: subjektives Wohlbefinden; oft synonyme Verwendung mit Gemütlichkeit.
Impulse für diese Woche:
- Wann fühlst du dich behaglich? Welche äußeren und inneren Umstände / Zustände braucht es dafür?
- Was braucht es, damit du dich sicher und geschützt fühlst?
- Ich lade dich ein, ganz gezielt für mehr Behaglichkeit in deinem Leben zu sorgen. Was braucht es dafür?
- Lass dich auf das Gefühl Behaglichkeit bewusst ein – und genieße es!
Achtsamkeits-Übung KW 29 / 2024
Interesse
Definition: (von lat. interesse: dazwischen sein, dabei sein) die Aufmerksamkeit und geistige Anteilnahme, die jemand für eine Sache / einen anderen Menschen hat.
Impulse für diese Woche:
- Worin liegen deine Interessen?
- Wie viel Zeit verbringst du mit diesen interessanten Menschen / Dingen / Gegebenheiten? Möchtest du gerne mehr Zeit damit verbringen? Wenn ja, was kannst du verändern, damit dies möglich wird?
- Gibt es Interessen, denen du (noch) nicht nachkommst? Gibt es Möglichkeiten, daran etwas zu ändern?
- Was fällt dir noch zum Thema Interesse ein?
Achtsamkeits-Übung KW 28 / 2024
Themen des Wurzel-Chakras
Position: Beckenboden
Bedeutung: Erdung, Gleichgewicht, Lebenskraft, Stabilität, Mut, Durchsetzungskraft
Blockade: Ängste, Depression, Misstrauen,
Wutanfälle, mangelndes Selbstbewusstsein, Kraftlosigkeit
Impulse für diese Woche:
- Die Themen des Wurzelchakras sind die Basis unseres Lebens. Damit wir uns sicher, geborgen und kraftvoll fühlen, brauchen wir ein starkes, stabiles Wurzelchakra.
- Erdung: Wie gut fühlst du dich „geerdet“, also mit Mutter Erde verbunden? Wie gut fühlst du dich verwurzelt? Kannst du Geborgenheit empfinden? Fühlst du dich sicher – in dir / im Leben? Welche Situationen / Gegebenheiten lassen dich den Boden unter den Füßen verlieren? Kannst du diese verändern – oder deine Einstellung dazu verändern? Was hilft dir, dich besser zu erden / zu verwurzeln? Tipps: Rot, Erdtöne anziehen oder visualisieren, barfuß laufen, viel in der Natur sein, Bäume umarmen, mit Tieren zusammen sein, kochen, putzen, trommeln, tanzen, Handarbeiten, mit Pflanzen beschäftigen…
- Gleichgewicht / Stabilität: Wie gut ist dein inneres Gleichgewicht? Was bringt dich raus? Was hilft dir, es wieder zu finden?
- Lebenskraft: Wie groß ist sie? Ist sie konstant, oder variiert sie? Was lässt sie größer, was kleiner werden? Wie kannst du dich selbst darin unterstützen, mehr Kraft zu haben?
- Mut / Durchsetzungskraft: Wie stark kannst du für dich (oder andere) eintreten und das, was du für richtig und wichtig hältst umsetzen – auch gegen äußere Widerstände? Was braucht es, damit du mutig deinen Weg gehst? Was unterstützt dich darin?
- Was fällt dir noch zu den Themen des Wurzelchakras ein?
Hier eine kurze Übersicht über die 7 Hauptchakren und ihre Themen:
Darüber hinaus findet sich sehr viel Information über die Chakren im Internet.
Achtsamkeits-Übung KW 27 / 2024
Da-seins-Freude
Bereits bei unserem allerersten Thema „Achtsamkeit“ hatten wir das Gedankenspiel, dass es Da-sein heißt und nicht Da-tun!
Impulse für diese Woche:
- Reflektiere, wie oft am Tag du
im Da-sein bist und wie oft im Da-tun. Anmerkung: Du kannst auch, wenn du etwas „tust“ da-sein! Das hat etwas mit Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und Präsenz zu tun, nicht mit dem, was man macht,
oder nicht macht.
- Dein Dasein – so wie du bist, mit allem wer, was und wie du bist – wie fühlt es sich an? Fühlst du dich wohl in und mit dir? Gibt es Potenzial zur Veränderung, damit es noch besser wird? Welche Schritte dürfen dafür eingeleitet werden? Gilt es evtl. etwas loszulassen, zu heilen und in Frieden damit zu gehen?
- Ich lade dich ein, dich immer wieder selbst zu feiern, wert zu schätzen und einfach Freude am Sein zu haben! Du bist wertvoll, wundervoll und wichtig! Vergiss das nie!